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女人更年期吃什么好toutiao

发布时间:2019-02-01 09:45:28
女性一般到了40~55岁左右,就会经历一个不可避免的生理过程――更年期。更年期是每个女性人生中必须渡过的一个重要时期,在这一时期,每个女性都在身体方面有着极大地改变。更年期症状出现的轻重程度因人而异。生活中,我们可以通过食疗来改善更年期的不适症状。接下来让小编介绍一下更年期的症状及更年期食疗法。

一、更年期的三阶段

  1、稀发月经

  这个时期女性的月经会出现周期变长的现象,由正常20~30天变为2~3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少,间隔时间逐渐延长至4~5个月或半年才行经1次,以后则完全停止

  2、月经周期紊乱

  月经紊乱是指月经时间的不规律,更年期内会变为不定期的阴道出血,有时经期延长或变为持续性阴道出血,淋漓不断达1~2年月不止。也可发生大量阴道出血,病人可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短,严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血,一般经1~2年,月经即完全停止。

  3、突然绝经

  有些女性的绝经是很突然的,而有些女性则是逐渐减少,直至月经完全断绝。据报道对282例自然绝经妇女进行观察,发现其中40例突然绝经,占14.1%。因此,多数为前两种表现。另一部分病人表现为停经一段时间后,发生子宫出血,持续2~4周。血量多少、持续时间长短与激素作用持续时间及撤退速度有关。

  以上的三个阶段就是女性更年期月经的主要阶段及其相关的症状,如果女性进入更年期之后,月经是按照这个规律进行的改变,则是正常的现象,不应过于担心。而如果出现了其它现象,比如疼痛等,则要积极进行检查治疗。

二、更年期综合症的并发症

  更年期综合征中典型的症状是潮热、潮红。多发生于45~55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2~3年,少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征,术后2个月达高峰,可持续2年之久。其并发症有:

  1、自主神经系统功能紊乱伴有神经心理症状的症候群

  精神神经症状:临床特征为围绝经期首次发病,多伴有性功能衰退,可有2种类型:兴奋型;抑郁型。

  2、泌尿生殖道症状

  可出现外阴及阴道萎缩;膀胱及尿道的症状;子宫脱垂及阴道壁膨出。

  3、心血管症状

  (1)部分患者有假性心绞痛,有时伴心悸、胸闷。

  (2)少数患者出现轻度高血压,特点为收缩压升高、舒张压不高,阵发性发作,血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心悸。

  4.骨质疏松

  妇女从围绝经期开始儿童发烧物理降温的方法有哪些
,骨质吸收速度大于骨质生成,促使骨质丢失而骨质疏松。

三、更年期饮食调理

  1、宜清淡饮食

  长期食用清淡的饮食有利于身体的健康,对更年期女性来说,还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  2、低脂饮食

  更年期女性应该注意对动物脂肪的限制,因为这些往往含有比较高的胆固醇,像蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

  3、适量蛋白质

  不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况,有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  4、糖类不宜多吃

  吃过多的糖很容易诱发肥胖,这时候可以吃一些复合糖类,比如淀粉、小米之类的食物。

四、更年期食疗食谱

  1、地黄枣仁粥

  原料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。

  制作:酸枣仁加水研末,取汁100mL,生地黄放入沙锅内,加水煎煮两次,取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥,待粥熟时,加入生地黄汁、酸枣仁汁一岁宝宝发烧怎么办
,煮l-2沸即可。

  用法:每日服食1-2次,以晚餐服为宜。

  疗效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。滋阴养血,安神宁心,敛汗。

  2、虾米粥

  原料:大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。

  制作:将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。

  用法:每日1次。

  疗效:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。

  3、七宝粥

  原料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。

  制作:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。

  用法:1日3次。

  疗效:强肾、健脾

  4、鲜枸杞汁

  原料:鲜枸杞250克,

  制作:洗净后用纱布包裹,榨取汁液5个月宝宝咳嗽怎么办

  用法:每次10~20毫升,每日2次。

  疗效:补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

  5、韭菜汁

  原料:韭菜

  制作:韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。

  用法:每日2次,每次5~10毫升。

  疗效:温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。

  以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状,若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。

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