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减肥美食蕃薯芦笋鱼柳的做法【图文】,怎么做好吃

2018-11-02 17:32:02
减肥美食蕃薯芦笋鱼柳的做法【图文】,怎么做好吃 减肥菜谱分类香味 菜品口味炸主要工艺10-30分钟所需时间普通制作难度 食材明细 土豆适量草鱼适量西红柿适量芦笋适量香椿芽适量鸡蛋适量红辣椒适量巧克力酱适量番茄酱适量盐适量白糖适量胡椒粉适量料酒适量淀粉适量姜适量 减肥美食蕃薯芦笋鱼柳的做法详细步骤第1步将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用。第2步用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。土豆取出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。第3步锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。减肥美食蕃薯芦笋鱼柳的营养分析全国苗木花卉交易盛会下月日至日在肥举行
8月711日2010中国数字电视与网络发
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